Sleep, Memory, and Clear Thinking
수능 꼴 학술 · 논설 지문 모음 · 듀이 · 제임스 · 에머슨 · 소로 · 프랭클린 · 워싱턴 · 공개 연구 보고서(발췌)
고전 교양서와 최근 연구 보고서에서 한 생각을 끝까지 펴는 150~300 낱말 글을 골라 모았습니다. 수능 꼴 문제가 붙어 있습니다.
출처 Okano, K., Kaczmarzyk, J. R., Dave, N., Gabrieli, J. D. E., & Grossman, J. C. (2019). Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. npj Science of Learning, 4, 16. https://doi.org/10.1038 · 라이선스 CC BY 4.0
문장을 누르면 해석과 끊어 읽기가 아래에 열립니다. 밑줄 친 문장은 글의 뜻을 정하는 핵심 문장입니다.
Sleep is thought to play a crucial and specific role in memory consolidation. Although the exact mechanisms behind the relationship between sleep, memory, and neuro-plasticity are yet unknown, the general understanding is that specific synaptic connections that were active during awake-periods are strengthened during sleep, allowing for the consolidation of memory, and synaptic connections that were inactive are weakened. Thus, sleep provides an essential function for memory consolidation (allowing us to remember what has been studied), which in turn is critical for successful academic performance.
Beyond the effects of sleep on memory consolidation, lack of sleep has been linked to poor attention and cognition. Well-controlled sleep deprivation studies have shown that lack of sleep not only increases fatigue and sleepiness but also worsens cognitive performance. In fact, the cognitive performance of an individual who has been awake for 17 h is equivalent to that exhibited by one who has a blood alcohol concentration of 0.05%. Outside of a laboratory setting, studies examining sleep in the comfort of peoples’ own homes via self-report surveys have found that persistently poor sleepers experience significantly more daytime difficulties in regards to fatigue, sleepiness, and poor cognition compared with persistently good sleepers.
이 장의 낱말
- cognition 인지, 알고 생각하는 능력 cognitive(인지의)의 명사. 주의 · 기억 · 판단 같은 머리의 일을 통틀어 말합니다.
- consolidation 굳히기, 단단하게 하기 consolidate(굳히다)의 명사. memory consolidation은 새로 배운 것이 오래 가는 기억으로 굳어지는 일입니다.
- crucial 결정적인, 매우 중요한 crux(핵심)에서 온 말. 'play a crucial role'은 자주 쓰는 짝입니다.
- deprivation 박탈, 못 하게 함 deprive(빼앗다)의 명사. sleep deprivation은 잠을 못 자게 하는 일입니다.
- alcohol 알코올, 술 blood alcohol concentration은 혈중 알코올 농도입니다.
- awake 깨어 있는 asleep(잠든)의 반대. 글의 awake-periods는 깨어 있는 시간입니다.
- cognitive 인지의 cognitive performance는 기억하고 판단하는 일을 얼마나 잘하는가입니다.
- concentration 농도 '집중'이라는 뜻도 있지만 여기서는 피 속에 섞인 알코올의 비율입니다.
- critical 결정적인, 매우 중요한 '비판적인'이라는 뜻도 있지만 여기서는 crucial과 같은 뜻입니다.
- daytime 낮 동안의 day + time. daytime difficulties는 낮에 겪는 어려움입니다.
- equivalent 같은, 맞먹는 equal(같은) + value(값). 'be equivalent to ~'로 씁니다.
- essential 꼭 필요한 'an essential function'은 없어서는 안 되는 기능입니다.
- exhibit 보이다, 드러내다 전시하다(exhibition)라는 뜻도 있지만, 글에서는 어떤 수행을 '보인다'는 뜻입니다.
- fatigue 피로 tired보다 격식 있는 말. 글에서는 sleepiness(졸음)와 나란히 나옵니다.
- inactive 활발하지 않은 in-(아닌) + active. 글에서는 깨어 있을 때 쓰이지 않은 연결을 말합니다.
- mechanism 작동 방식, 기제 machine과 뿌리가 같습니다. 어떤 일이 일어나는 구체적인 과정을 말합니다.
- neuro 신경의(neuro-plasticity에서) neuro-는 '신경'을 뜻하는 앞붙이. neuro-plasticity는 신경 가소성, 곧 뇌가 스스로 바뀌는 성질입니다.
- persistently 계속, 끈질기게 persist(지속하다)의 부사. 글에서는 늘 잠을 못 자거나 늘 잘 자는 상태를 말합니다.
- plasticity 가소성, 모양이 바뀌는 성질 plastic(빚을 수 있는)에서 온 말. 뇌 과학에서는 뇌의 연결이 경험에 따라 바뀌는 성질입니다.
- significantly 훨씬, 눈에 띄게 연구 글에서는 '통계로 의미가 있을 만큼'이라는 뜻을 담습니다.
- sleeper 자는 사람 poor sleeper는 잠을 잘 못 자는 사람, good sleeper는 잘 자는 사람입니다.
- sleepiness 졸음 sleepy(졸린)의 명사. 피로(fatigue)와 다른 것으로 따로 세었습니다.
- survey 설문 조사 self-report survey는 자기 상태를 스스로 적어 내는 설문입니다.
- synaptic 시냅스의 synapse는 신경 세포가 서로 만나는 이음매입니다. synaptic connection은 그 연결입니다.
- worsen 나쁘게 하다, 나빠지다 worse(더 나쁜)에서 온 동사. 글에서는 목적어(인지 수행)를 나쁘게 한다는 뜻입니다.
이해 확인 7문항. 읽은 글로 푸는 문제입니다. 결과는 프라이빗 코치의 독해 실력에 기록됩니다.
이해 확인 풀기이 글은 위 출처의 글에서 문단을 골라 그 라이선스에 따라 옮겼습니다. 해석 · 끊어 읽기 · 낱말 풀이와 이해 확인 문항은 따로 덧붙인 것입니다.